В мире фитнеса конкуренция стремительно растет, а традиционные методы тренировок теряют актуальность. Цель в виде достижения максимальных результатов для клиентов легче приблизить, если каждая тренировка основана на научных данных и точных измерениях.

ЗАЧЕМ ФИТНЕС-ТРЕНЕРАМ ЗНАТЬ О ЭМГ

Обычно в ходе тренировки клиент, особенно новичок, может неправильно понять инструкции по выполнению физических упражнений. Это приводит к повышению риска получения травм, возникновению мышечного дисбаланса, переутомлению, формированию негативного отношения к тренировкам, снижению мотивации и, как следствие, замедляет прогресс и получение видимых результатов.

В результате клиент теряет доверие к тренеру и отказывается сотрудничать. В этом случае тренер не только теряет часть дохода, но и получает непоправимый удар по репутации.

Однако, эти трудности не являются непреодолимыми, если вы используете надежную современную технологию, в основе которой лежит анализ объективных данных во время тренировочного процесса.

Представьте, что у вас есть некий мышечный навигатор и вы с его помощью видите, как работают мышцы, где наибольшая активность, а где есть слабые места. И все это в реальном времени.

Использование данной технологии открывает новые горизонты для создания персонализированных программ тренировок, которые становятся в два раза эффективнее и безопаснее, так как на 98% соответствуют потребностям каждого клиента.

Возможно, вы уже догадались, что речь пойдет об Электромиографии, как о единственном на сегодняшний день эффективном способе мониторинга и навигации работы мышц.

ЧТО ТАКОЕ ЭЛЕКТРОМИОГРАФИЯ (ЭМГ)?

Электромиография (ЭМГ) – метод оценки состояния периферических нервов, спинномозговых корешков и мышц, в основе которого лежит измерение электрической проводимости и возбудимости нервных и мышечных структур.

Существует несколько способов проведения ЭМГ: поверхностная (неинвазивная) и игольчатая (с введением специальной миографической иглы в мышцу).

В случае применения ЭМГ в фитнес индустрии рассматривается метод поверхностной миографии, как более безопасный и абсолютно безболезненный.

Выполняется с помощью специального прибора – миографа, с принципом работы которого вы можете ознакомиться ниже.

Электромиограф – это устройство, используемое для измерения электрической активности мышц и нервов. Принцип его работы основан на регистрации электрических потенциалов, возникающих в мышцах в результате их сокращения. Основные этапы работы электромиографа заключаются в следующем.

Регистрация сигнала осуществляется датчиком, расположенном на коже в проекции мышцы-мишени путем измерения электрического напряжения, возникающего при деполяризации и реполяризации мышечных волокон.

Поскольку первично улавливается слабое электрическое напряжение, электромиограф повышает его амплитуду для более достоверного анализа, а затем фильтрует сигнал, чтобы удалить шумы и артефакты для обеспечения чистоты и точности измерения.

Далее с помощью АЦП (аналогово-цифрового преобразователя) производится оцифровка данных и передача цифрового сигнала на компьютер, где специальное ПО (программное обеспечение) вычисляет амплитуду, частоту и другие параметры электрической активности мышц.

Проще говоря, электромиограф представляет собой вольтметр, измеряющий разность потенциалов, возникших в результате электрохимических процессов в мышечных волокнах.
Результаты анализа преобразуются в графики, гистограммы и другие виды визуальных форматов, что позволяет как тренеру, так и клиенту наблюдать за работой и состоянием мышц в процессе тренировки.

Рассмотрим, что представляет собой электромиограф, на примере «Callibri Muscle Tracker» – спортивный миограф от ООО «Нейро МД» – российской компании по разработке и производству инновационного немедицинского оборудования, беспроводных решений и многофункционального программного обеспечения в области электрофизиологии.

«Callibri Muscle Tracker» – система регистрации биопотенциалов мышц спортсмена при выполнении различных упражнений с использованием беспроводной связи, состоящая из четырех датчиков Callibri и программного обеспечения. Беспроводное соединение реализуется через радиоканал (2,4 ГГц или Bluetooth LE) с выводом информации в виде графиков на устройство отображения.

«Calibri Muscle Tracker» является совместной разработкой с персональным фитнес-тренером, основателем онлайн-школы «AnatomyStudy», Александром Семеновым.

Развиваясь как тренер, Александр заметил, что у разных коллег и специалистов часто различные взгляды на одни и те же вещи, основанные на их личном опыте, что приводит к субъективности в оценках.

Узнав о методе электромиографии, Александр начал искать способы его применения. В начале 2019 года нашел компанию ООО «НейроМД» и совместно с ними создал продукт, который объективно оценивает работу мышечного аппарата. В августе 2019 года система «Calibri Muscle Tracker» вышла в продажу. С того времени Александр активно использует ее в своей работе.

Функционал беспроводного электромиографа «Callibri Muscle Tracker»:

• четырехканальная (до 4-х одновременно исследуемых мышц); онлайн-запись мышечной активности во время движений спортсмена;
• экспресс-оценка качества мышечной активности во время тренировок;
• визуализация работы выбранных мышц в режиме реального времени;
• оценка и прогноз результативности тренировочного процесса;
• анализ индивидуальных свойств мышечной активности по параметрам электромиограммы;
• корректировка асимметричных движений при симметричной нагрузке.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭМГ

Контроль функционального состояния спортсмена является важным фактором планирования тренировочного процесса. Использование электромиографии (ЭМГ) в тренировках имеет множество преимуществ:

• Повышение точности тренировок. Поскольку электромиограф определяет группу активных мышц, то далее остается лишь оптимизировать тренировочные программы с целью адаптации под индивидуальные запросы клиента, что ускоряет достижение поставленных целей.

• Оценка и коррекция техники выполнения упражнений. На основе анализа ЭМГ-сигналов оценивается недостаточная или избыточная активность мышц, асимметрия между правой и левой стороной, что указывает на мышечный дисбаланс или неправильное выполнение упражнений. Система позволяет тренеру мгновенно скорректировать технику тренировки спортсмена.

• Мониторинг прогресса клиентов. «Callibri Muscle Tracker» отслеживает прогресс состояния мышц в виде отчетов электромиографии (ЭМГ), которые представляют собой детализацию функциональной активности мышц во время выполнения упражнений. На основании сводных данных проводится сравнительный анализ выполнения конкретных упражнений в разные тренировочные дни, а также мониторинг динамики мышечной активности и прогресса состояния мышц. Отчеты автоматически сохраняются в базе данных в виде картинок, графиков и таблиц. С помощью «Callibri Muscle Tracker» тренер корректирует тренировочные программы для достижения оптимальных результатов.

• Предотвращение травм и обеспечение безопасности. При неправильном выполнении упражнений может возникнуть мышечный дисбаланс между агонистами и антагонистами, что часто является причиной травм. Кроме того, необходимо своевременно выявлять утомляемость мышц, что также может привести к негативным последствиям тренировок. ЭМГ-мониторинг существенно повышает безопасность тренировочного процесса за счет визуализации данных в реальном времени.

• Беспроводные технологии. Удобство беспроводной регистрации заключается в отсутствии проводов, минимизации двигательных артефактов и позволяет свободно двигаться, без ограничений меняя положение тела во время детального анализа процесса, в отличие от использования проводных устройств.

ПРИМЕРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭМГ В ФИТНЕСЕ

В последние годы использование электромиографии (ЭМГ) в фитнесе становится все более популярным, что подтверждается данными различных социологических опросов и примерами реального применения этой технологии.

Согласно исследованию ACE Health&Fitness, проведенному в 2022 году среди профессиональных фитнес-тренеров, более 60% респондентов сообщили, что используют ЭМГ для мониторинга мышечной активности своих клиентов. Из них около 80% отметили, что применение ЭМГ помогает более точно оценивать эффективность тренировок и вносить необходимые корректировки в программу тренировок.

По данным опроса, проведенного Американским колледжем спортивной медицины (ACSM) в 2023 г. среди более 4500 специалистов по фитнесу, 46% проявили интерес к использованию ЭМГ-трекеров в своей работе.

Другой опрос, проведенный среди любителей фитнеса, показал, что 45% из тех, кто использует фитнес-трекеры в виде спортивных часов и браслетов, интересуются функциями ЭМГ. И более 60% опрошенных отметили, что готовы использовать оборудование с функцией ЭМГ для улучшения своих тренировочных результатов.

Игорь Евгеньевич Букин, фитнес-тренер из Ростова-на-Дону, работает в World Class, сертифицирован по программе StickMobility и имеет квалификацию Level 01, полученную в январе 2022 года делится опытом использования «Callibri Muscle Tracker».

«Работаю в сфере фитнеса более 13 лет. Со временем стал задаваться вопросом об оптимальных двигательных навыках у клиентов. Сначала корректировал технику интуитивно, но затем понял, что важны мелочи: положение кисти, лопатки, напряжение мышц и т.д. Для точной настройки упражнений недостаточно одной наблюдательности. Использование миографа дало объективное представление о мышечной активности и позволило точнее настраивать технику упражнений. Миограф использую для диагностики, отслеживания прогресса тренировок и фиксации результатов.

Я также использовал миограф для наблюдения за спортсменами (баскетболистами) во время выполнения их стандартных упражнений. Получены интересные данные, особенно на односторонних (несимметричных) упражнениях: во время поочередных выпадов на толчковой ноге большая ягодичная мышца активируется быстрее и сильнее, чем на противоположной, что логично. Однако наблюдается неравномерное снижение скорости движения и более активное управление со стороны спортсмена на ноге, которая работает менее эффективно.

Думаю, что миограф шикарно себя может показать на реабилитационных занятиях и для создания более устойчивых и осознанных двигательных навыков!»

СОВЕТЫ ПО ИНТЕГРАЦИИ ЭМГ В ТРЕНИРОВКИ

Поскольку более 60% респондентов проявляют заинтересованность в продукте по причине возможности работать не вслепую, как раньше, а четко мониторить весь процесс, избегать травматизации, повысить лояльность клиентов, заработать себе репутацию эксперта отрасли и соответственно повысить чек на услуги, то внедрение ЭМГ в тренировочный процесс становится не только обоснованным, но и стратегически важным шагом.

Для работы с «Callibri Muscle Tracker» не требуется специальных знаний, усилий и больших затрат времени. Достаточно внимательно ознакомиться с эксплуатационной документацией, входящей в комплект.

Для подключения к персональному компьютеру необходимо установить программное обеспечение, записанное на флеш-накопитель, и подключить модуль приема-передачи, которые поставляются в комплекте.

Устройство готово к работе. Используйте «Callibri Muscle Tracker», собирайте отзывы клиентов, повышайте экспертность и разрабатывайте авторские фитнес-программы.

ДЛЯ КАКИХ ЕЩЕ ЦЕЛЕЙ МОЖЕТ ПРИГОДИТЬСЯ «CALLIBRI MUSCLE TRACKER»?

Член Международной федерации культуризма IFBB PRO в категории Classic, Горин Никита рассказал, как «Callibri Muscle Tracker» помог ему стать успешным видеоблоггером.

«Хочу поделиться своим опытом внедрения миографа «Callibri Muscle Tracker» с 4 датчиками в свою профессиональную деятельность. Я купил его давненько, в 2019 г. Возможно, я – один из первых его обладателей.

Изначально я купил миограф, потому что уже несколько лет работал тренером, хотел изучать и узнать как можно больше об эффективности тренировок, подбирать самые лучшие упражнения как для себя, так и для своих клиентов.

Самое главное – я хотел развивать свой YouTube-канал и демонстрировать, как миограф можно использовать в бодибилдинге.

Благодаря роликам с «Callibri Muscle Tracker» увеличилось количество просмотров, подписчиков. Пришла новая аудитория на канал, за что я очень благодарен. Я получил очень много инсайтов по поводу тренировок и как эффективнее работать с разными клиентами. У кого-то, возможно, отличается количество мышечных волокон (быстрых, медленных). А кто-то отличается по своей антропометрии.Это дает мне возможность постоянно обновлять знания, которые я также показываю на своем канале.

Благодаря этому увеличилось количество вовлеченных и заинтересованных зрителей, что повысило мой доход и укрепило доверие ко мне как специалисту. Сейчас я редко провожу тренировки с миографом в зале, потому что теперь он не только в моих руках, но и в голове. Это позволяет мне легко подбирать упражнения для клиентов, точно зная, что им подходит.

Так что, кто все еще переживает, ничего не бойтесь. Заказывайте и делайте исследования для себя, клиентов, друзей. И тренируйтесь эффективно!»

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Примеры успешного применения ЭМГ в фитнесе показывают, что это не просто теоретическая возможность, а реальный инструмент, который можно и нужно использовать. Внедрение этой технологии в практику не требует больших затрат времени и усилий, но приносит значительные преимущества, делая тренировки более осознанными и результативными.

Электромиография уже доказала свою эффективность в различных видах спорта, таких как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, кроссфит и т.д. Переход на новый уровень тренерской работы с использованием ЭМГ-трекеров не только улучшит результаты клиентов, но и укрепит репутацию тренера как профессионала, работающего на передовой современной науки и технологий.
Настало время выйти на новый уровень и использовать современные технологии для достижения превосходных результатов.

Присоединяйтесь к передовым тренерам и клиентам, использующим ЭМГ для достижения лучших результатов! Запишитесь на бесплатное демо использования «Callibri Muscle Tracker» и откройте новые горизонты в фитнесе!